5 שעדלעך און 5 געזונט פודז פֿאַר וואָקאַליסץ. דייאַטערי פֿעיִקייטן און קול געזונט

דערנערונג פיעסעס אַ גרויס ראָלע אין דעם לעבן און אַרבעט פון אַ וואָקאַליסט. מאל אַ הייזעריק סאַונדינג קול טוט נישט דערשייַנען רעכט צו האַלדז חולאתן, אָבער רעכט צו נעבעך דערנערונג. די פּראָבלעם איז נישט בלויז די הויפּט מאָלצייַט פון די זינגער, אָבער אויך די קאַנסאַמשאַן פון זיכער פודז איידער זינגען.

ס'איז דא א מיינונג אז די זינגערס זענען נאר פארבאטן צו עסן זוימען, ווייל עס איז שעדליך פאר'ן קול, און פארן זינגען זאלן זיי טרינקען רוי איי. אין פאַקט, די רשימה פון פודז אַז וואָקאַליסץ זאָל נישט עסן איז פיל ברייטער ווי וואָס וואָקאַל לערערס זאָגן. זאל ס נעמען אַ נעענטער קוק אין דעם אַרויסגעבן און אויך רשימה די שפּיץ 5 מערסט וווילטויק און שעדלעך פּראָדוקטן פֿאַר דיין קול.

קיין עסנוואַרג האט אַ אַנדערש ווירקונג אויף די ילאַסטיסאַטי פון די מיוקאַס מעמבריינז פון די האַלדז און לאַרענקס. עטלעכע העכערן בעסער סטרעטשינג פון געוועבן, רעכט צו וואָס די הייזעריק קאָליר פון די קול קענען פאַרשווינדן, אנדערע פאַרגרעסערן די פּריקרע געפיל בשעת געזאַנג. דעריבער, אין איין פאַל, עסנוואַרג קען זיין וווילטויק פֿאַר די וואָקאַליסט, אין אנדערן - שעדלעך.

ניט בלויז די קאָליר פון די קול, זייַן אָנגענעם געזונט און יז פון געזאַנג, אָבער אויך די באַזייַטיקונג פון עטלעכע קלאַמפּס וועט אָפענגען אויף עס. נאָך אַלע, ווען עס איז ומבאַקוועמקייַט אין די האַלדז, זינגען ווערט שווער און זייער ומבאַקוועם. דעריבער, אַלע פּראָדוקטן קענען זיין צעטיילט אין נוציק פֿאַר די וואָקאַליסט, וואָס ביישטייערן צו די ילאַסטיסאַטי פון ווייך געוועבן און שעדלעך.

אויב די דיעטע איז אַנבאַלאַנסט און יראַשאַנאַל, דער קול קען פאַרלירן שטאַרקייַט. דעריבער, דיייץ, ספּעציעל פאסטן, עסן ווייניקער עסנוואַרג, און אַוווידינג פעט קענען וויקאַן די שטאַרקייַט פון די קול און מאַכן עס נודנע און ינעקספּרעסיוו.

א קליין סומע פון ​​עסנוואַרג קענען צונעמען דיין קול פון שיינקייט, שטאַרקייַט און רעדוצירן זייַן קייט, אַזוי איר זאָל נישט גיין אויף אַ דיעטע איידער אַ וויכטיק פאָרשטעלונג. איר וועט זינגען פיל ערגער ווי פריער, ווי דיין קול וועט געזונט שוואַך און ינעקספּרעסיוו. מען טאר אבער נישט עסן צופיל, בפרט פארן זינגען.

שווער מילז קענען לייגן דרוק אויף די דייאַפראַם און פירן צו שוואַכקייַט, שוועריקייט געזאַנג, און אַ פאַרקירצט שטים קייט. אויף אַ פול מאָגן, איר וועט זינגען שווער און מיט גרויס מי, ווייַל עס וועט זיין קיין ילאַסטיסאַטי אין די ווייך געוועבן פון די לאַרענקס. דעריבער, עס זאָל זיין שטיצן פֿאַר געזונט, אָבער אין דער זעלביקער צייַט די מאָגן זאָל נישט זיין אָוווערלאָודיד.

ווי טוט עסנוואַרג ווירקן דיין קול אין אַלגעמיין? עס דעפּענדס אויף וואָס פּונקט איר געגעסן אויף דעם טאָג פון געזאַנג. עקספּערץ רעקאָמענדירן צו עסן עטלעכע האַרט עסנוואַרג, אַזאַ ווי מאַשט פּאַטייטאָוז, קאַשע אָדער אַ זיס בייקט פּיראָג, אַ שעה איידער די פאָרשטעלונג. דעמאָלט איר וועט נישט פילן הונגעריק און דיין קול וועט קריגן די נייטיק געדיכט ברידינג שטיצן.

לאנג-טערמין קאַנסאַמשאַן פון זיכער פודז אויך אַפעקץ דיין קול. זיי קענען אָנמאַכן יריטיישאַן פון די מיוקאַס מעמבראַנע פון ​​די האַלדז, פאַרשאַפן וויזינג, הוסט און אַ פּריקרע געפיל, ווי אויב אַ ספּעק אָדער פרעמד גוף איז אריין אין די לאַרענקס. דאָס איז ווי עסנוואַרג אַפעקץ די קול, אָדער גאַנץ, שעדלעך פודז אַז פילע, אָן וויסן עס, סיסטאַמאַטיקלי פאַרנוצן.

ערשטער פון אַלע, די אַרייַננעמען:

1. זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פעט און זאַלץ, ווי געזונט ווי יראַטייטינג אַדאַטיווז, אַזוי אויב זיי זענען קאַנסומד קעסיידער, די מיוקאַס מעמבריינז קענען פאַרלירן זייער ילאַסטיסאַטי. דאָס שטימע װערט הײזעריק, זײַן אױבערטאָן פֿאַרב פֿאַרקלענערט, און דאָס געזאַנג װערט ומבאַקוועם. דער וואָקאַליסט זאָל גאָר ויסמיידן זיי.
2. זיי קענען זיין מוסיף צו עסנוואַרג בלויז אין קליין קוואַנטאַטיז און אין קיין פאַל זאָל זיי זיין קאַנסומד 6 שעה איידער זינגען. אַלע פון ​​זיי ניט בלויז רייצן די האַלדז, אָבער אויך ביישטייערן צו וידעפדיק מיוקאַס פּראָדוקציע, וואָס מאכט זינגען שווער און קענען אפילו אַרויסרופן אַ הוסט.
3. פעט מאכט די שטים קאָרדס ווייניקער גומע, וואָס קענען פירן צו הוסט און שוועריקייטן צו זינגען, ספּעציעל אין ראַסעס און אין געביטן ווו עס זענען לאַנג הערות. קיין פאַטי פודז זאָל זיין געגעסן אין דער מאָרגן, עטלעכע שעה איידער זינגען, אויב מיר זענען גערעדט וועגן פלייש און קוטלעץ, און טשיפּס זאָל זיין גאָר יקסקלודיד פון די וואָקאַליסט ס דיעטע. אויך, איר זאָל נישט לייגן אַ פּלאַץ פון פלייש צו סאַלאַדס.
4. זיי קענען אָנמאַכן אַ שאַקינג אָפּרוף אין די מיוקאַס מעמבראַנע און פירן צו כאָרסנאַס פון די קול. טײלמאל קען ער א װײל אינגאנצן פארשווינדן.

פֿאַר די קול, די מערסט שעדלעך פון זיי זענען ביר, קאָניאַק, מאַשקע און שטאַרק טאָניקס, ספּעציעל מיט אייז. פּונקט ווי אַלע טרינקען מיט אייז, זיי קענען פאַרברענען די מיוקאַס מעמבריינז מיט קאַלט און אַפֿילו פירן צו אַ צייַטווייַליק אָנווער פון קול, און אַפֿילו צו אַ ווייטיקדיק האַלדז.

זיי ניט בלויז העלפן איר זינגען געזונט, אָבער וועט אויך העלפֿן איר ומקערן דיין קול פאַסטער אין זיכער קאַסעס.

די אַרייַננעמען די פאלגענדע פודז און טרינקען:

1. אַ ויסגעצייכנט סגולע פֿאַר ריסטאָרינג די ילאַסטיסאַטי פון מיוקאַס מעמבריינז און באַהאַנדלונג פון ליגאַמאַנץ. פֿאַר דער בעסטער ווירקונג, עס זאָל נישט זיין הייס, אָבער וואַרעם.
2. איר דאַרפֿן צו טרינקען עס אין קליין סיפּס, סלאָולי, צו ומקערן דיין קול. עס שמעקט ווייך דעם האלדז און מאכט שטארקער די קול.
3. זיי זאָל נישט זיין שיקער איידער זינגען, ווי פילע וואָקאַליסץ רעקאָמענדירן, כאָטש זייער רעגולער נוצן קאַנטריביוץ צו די ריטשנאַס און סאָפטנאַס פון די קול. דעם סגולע בישליימעס ריסטאָרז די וואָקאַליסט ס שטאַרקייַט און אויך סאָפאַנז די האַלדז, פּראַמאָוטינג ווייך און שיין געזאַנג. אָבער איר נאָר דאַרפֿן צו עסן פּראָווען עגגס געקויפט אין די מאַרק, אַזוי נישט צו קאָנטראַקט אַ געפערלעך ינפעקציע. עס איז גענוג צו טרינקען עגגס אַמאָל אַ וואָך פֿאַר אַ שיין און קלאָר קול.
4. הויך-קוואַליטעט פּוטער קענען זיין מוסיף צו מילך אָדער פשוט סאַקט צו מאַכן זינגען מער באַקוועם. אבער דאָס איז יוזשאַוואַלי געטאן אַ שעה איידער זינגען און געוואשן אַראָפּ מיט נאָך וואַסער.
5. מאל דאָס איז דער בעסטער וועג צו געשווינד ומקערן דיין קול. נאָר טרינקען עס סלאָולי, אין קליין סיפּס.

צו מאַכן דיין קול געזונט שטאַרק און שיין, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן עטלעכע פּשוט נוטרישאַנאַל כּללים:

1. אויב איר זינגען בעשאַס דעם טאָג אָדער אָוונט, איר זאָל עסן מער שווער אין דער מאָרגן ווי אין די נאָכמיטאָג צו שאַפֿן רעספּעראַטאָרי שטיצן פֿאַר דיין קול. איר קענען עסן פלייש, קאַשע אָדער סאַלאַדס.
2. דאָס וועט מאַכן גוט רעספּעראַטאָרי שטיצן פֿאַר די קול.
3. אָבער זיי פאַרנוצן עס 3 שעה איידער די אָנהייב פון געזאַנג.
4. זיי אַנטהאַלטן פאַץ וואָס זענען וווילטויק פֿאַר די אַלגעמיינע צושטאַנד פון דעם גוף און שטים קאָרדס.
5. פון קורס, איר זאָל נישט פאַרנוצן ריזיק פּאָרשאַנז איידער זינגען, אָבער זיי זענען אַ מקור פון דאַר פּראָטעין, וואָס אין עטלעכע קאַסעס קענען פאַרבייַטן פלייש. , זיי קענען נישט נעגאַטיוולי ווירקן די קול.
6. עטלעכע קינדער־כאָר־דירעקטאָרן געבן די כאָר־מיטגלידער אַ שטיקל צוקער פֿאַרן זינגען. דאָס זאָל ניט זיין געטאן, ווי סוויץ קענען שאַטן די שיין און פריי געזונט פון דיין קול.